五反田K&M整体院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- まき肩改善には「腕の緊張」をゆるめることがカギ！
- まき肩を改善しようとすると、多くの方が「背中を鍛える」「姿勢を正す」ことばかり意識しがちですが、実はとても大切なのが腕の緊張をゆるめることです。
腕は肩甲骨・鎖骨・胸の筋肉とつながっており、日常的にスマホ操作や抱っこ、家事、デスクワークなどで前に出た状態が続くと、
二の腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）や前腕の筋肉が緊張し、肩を内側・前方へ引っ張る力が強くなります。
この状態が続くと、いくら背中をほぐしたり鍛えても
・ 肩が前に戻る
・ 姿勢を正してもすぐ崩れる
・ 肩こり・首こりが改善しにくい
といった状態になりやすくなります。
つまり、**まき肩は「背中だけの問題」ではなく、「腕からつくられる姿勢不良」**でもあるのです。
当院では、肩・背中だけでなく
・腕
・二の腕
・前腕
・肩関節周囲
まで含めて調整することで、
・ 肩が自然に後ろへ戻る
・ 胸が開きやすくなる
・ 姿勢がラクに保てる
身体づくりをサポートしています。
まき肩を本気で改善したい方は、腕の緊張ケアを取り入れることが近道です！
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整体師
苅谷 浩一カリヤ コウイチ
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