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まこと治療院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- テーピングのすすめ （２）ハムストリングス
- ○ハムストリングスの筋肉痛の緩和、予防
ハムストリングスは運動選手が傷めやすく、また癖になりやすい部位です。少しでも違和感を感じる時には早めに予防に努めることをオススメします。
使用する道具
・キネシオロジーテープ
幅 ５センチ 、長さ ３０センチ ２枚
１）少し前かがみの姿勢になり、太ももの後ろを軽く伸ばす。
２）テープの端を５センチはがし、太ももの後ろの内側にある腱の下部に引っ張らずに貼る。
３）テープを軽く引っ張りながら骨盤下部にあるお尻の骨の出っ張りに貼る。
この時もテープの端５センチは引っ張らずに貼ってください。
（※実際は肌に直接貼ってください。）
4）テープの端を５センチはがし、太ももの後ろの外側にある腱の下部に引っ張らずに貼り、
3）と同様にテープを軽く引っ張りながら骨盤下部にあるお尻の骨の出っ張り貼る。
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