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投稿日：2026/4/8
- テーピングのすすめ ７）シンスプリント
- ○シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）
陸上、バスケットボール、サッカーなど、練習時のオーバーワークで脛骨（けいこつ・すねの骨）の骨膜に繰り返しストレスがかかることで、炎症が起こっている状態です。
主にすねの内側、真ん中から下の辺りが痛み、ひどくなると歩くだけでも痛みが生じます。
痛みがひどい時は無理に運動を続けず、運動量を減らす必要があります。
軽度の場合は応急処置的にテーピングで症状の悪化を軽減することが可能です。
使用する道具
・キネシオロジーテープ
幅 ５センチ × 長さ ３０センチ ２枚
幅 ５センチ × 長さ ２５センチ １枚
１） ３０センチのキネシオテープを足底の土ふまずの外側に貼り、少し引っ張りながら脛の内側の痛みのある部位を通ってふくらはぎの上まで貼る。
この時、脛骨とふくらはぎの筋肉の境目に沿って貼るのがコツです。
（※イラストは右足です）
２） ３０センチのテープを１）の少し前に貼り、少し引っ張りながら１）から後ろにずらして貼る。
３） ２５センチのテープを足の甲に貼り、引っ張らずに土ふまずの一番深い位置を通ってぐるっと一周し、足の甲に貼る。
この時は足の指を反らした状態で貼ってください。
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