キヨカ(kiyoka)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 【3月は“巡らせる食”で、春の不調を整える】
こんにちは
kiyoka beauty salonです！
寒さがゆるみ、春の気配を感じる3月。
でも実はこの時期、
・なんとなく疲れが抜けない
・顔がくすむ
・むくみやすい
・イライラしやすい
そんな“ゆらぎ”を感じる方がとても多いです。
これは、冬の間に溜め込んだものを
体が外に出そうとするサイン。
だからこそ3月は
溜めないよりも「巡らせる」食事が大切です。
春におすすめの食材
・菜の花
・ふき
・ たけのこ
・ 春キャベツ
・ 新玉ねぎ
少し苦味のある春野菜は
体の巡りを助け、デトックスを後押ししてくれます。
特に40～50代は代謝がゆるやかになる世代。
「量を減らす」よりも
“質を整える”ことが美しさの近道です。
取り入れやすいポイント
・朝は白湯で内臓をゆっくり起こす
・夜は冷たい飲み物を控える
・タンパク質を意識する（卵・魚・大豆）
食は、毎日の美容液。
外からのケアも大切ですが、
内側が整うとフェイシャルの結果もぐっと変わります。
春は「整え直す」チャンス。
体もお肌も、軽やかに新しい季節を迎えましょう。
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投稿者
TD KAWASAKI
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