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投稿日：2026/2/9
- 産後の骨盤矯正、知っておきたいポイント【4】
【第四回】産後のお腹が戻らない理由 ― 腹直筋解離って？
こんにちは。ボディケア&骨格矯正 カイロベース 前川です。
「体重は戻ったのに、お腹だけが戻らない」
「力を入れると、お腹の真ん中がポコっと出る」
産後、このような悩みを感じる方は少なくありません。
その原因のひとつとして知られているのが
腹直筋解離です。
腹直筋は、いわゆる“シックスパック”と言われる筋肉で、
お腹の中央を縦に走っています。
妊娠中、赤ちゃんが大きくなるにつれて
お腹は前に押し広げられます。
その結果、左右に分かれている腹直筋が
外へ外へと引き伸ばされ、中央の隙間が広がることがあります。
これが腹直筋解離と呼ばれる状態です。
大切なのは、これは「筋力が弱いから」「運動不足だから」
起こるものではないということ。
妊娠・出産という自然な身体の変化の中で誰にでも起こりうるものです。
この状態で、いきなり腹筋運動を頑張ってしまうと、
かえってお腹に負担がかかり、違和感が強くなることもあります。
産後のお腹ケアで大切なのは、
鍛えることよりもまず今のお腹がどんな状態なのかを知ること。
腹直筋の状態や、呼吸、姿勢、日常の動き方によっても
お腹への負担は変わってきます。
産後の骨盤矯正では骨盤だけでなく、お腹や体幹とのバランスも一緒に考えていくことが大切です。
「お腹が戻らない＝頑張りが足りない」
そう思わなくて大丈夫です。
身体は、少しずつ回復していく途中にあります。
次回はいよいよ最終回、
産後の骨盤矯正では、実際にどんなことをするのかについてお話しします。
ボディケア&骨格矯正 カイロベース 前川
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