リラクゼーションサロンアンドスクールウェル
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ウェル(well)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/28
- 若い世代にも増加傾向、フレイル
- フレイルというのは、英語のfrail(虚弱な)が語源で、主に高齢期にみられる健康な状態と要介護状態の間、心身の衰えが進み始めた状態です。病気や障害がなくても、加齢に伴う変化によって回復力が低下している状態も含みます。
・筋力や体力の低下(歩く速度が遅くなる、疲れやすい、体重が減る)
・気力や意欲の低下、抑うつ傾向
・認知機能の低下
・外出や人との交流の減少
・役割や生きがいを失いやすい
といった心身の変化がみられます。
最近は若い世代にもフレイル手前の段階にあたるような状態、プレフレイルというものがみられ、問題視されています。
例えば、しっかり寝ても疲れが抜けず、体が常に重だるい。呼吸が浅く、無意識に力が入っている、という状態。これはリラクゼーションサロンに来る方はほぼあてはまるといってもいいくらい。
共通する原因の1つは、運動不足です。
デスクワークやスマホの時間が増え、日常的に体を動かす機会が減り筋肉が減少、すると体力や回復力も自然と低下していきます。
そして、栄養の偏り。食事量が少なかったり、たんぱく質が不足していたり、極端なダイエットをしている場合、筋肉の維持や回復が難しくなります。見た目は細くても、内側は弱っている状態です。
睡眠の質の低下や自律神経の乱れも影響します。
夜更かしやストレスが続くと、しっかり休んでいるつもりでも回復しきれない状態がずっと続き、どんどん蓄積されていきます。
こういった要因が複数重なることで、年齢関係なく、ずっとうっすらしんどいという感覚につながっていきます。
大切なのは、フレイルやプレフレイルの状態はまだ戻せる段階ということです。
しっかり睡眠はとれていますか?身体は動かしていますか?栄養バランスはしっかりとれていますか?身体は冷やしていませんか?
どれもできているつもりでいませんか?日々を記録してみると全然できてないかも。
リラクゼーションサロンでは治すことはできませんが、崩れたバランスを整えるサポートはできます。
固まった筋肉をゆるめて血流を促し、呼吸がしやすい状態をつくります。施術中、副交感神経が優位になれば、休息の質を高めます。こういった積み重ねが、回復力のベース底上げの助けになります。
フレイルは自覚がないまま進みます。なんかしんどい…を放置しないことが大事です。
ほやっと委ねにいらしてください。四ツ橋
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