リラクゼーションサロンアンドスクールウェル
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ウェル(well)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- お尻の筋肉だいじ
- 最近なんか疲れやすい、腰がずっと調子悪い、姿勢が崩れてきた気がする
そんな方に知ってもらいたいお尻の筋肉。
骨盤ささえていると言えば大切さをわかっていただけるでしょうか。
お尻には大臀筋、中臀筋という大きくてパワフルな筋肉があります。
特に大臀筋は、体の中でも単一なら最大級の筋肉。立つ・歩く・階段を上る・立ち上がるといった動作で働きます。
デスクワークや長時間の座った姿勢が続くと、お尻の筋肉はほとんど使われす、弱くなったり硬くなります。ここの緊張状態が続くと、起き上がるのも一苦労です。
実際、腰痛のある方では大臀筋の筋力低下がみられることが多いという報告もあります。
また、中臀筋が弱いと歩行時に骨盤が安定せず、股関節や膝への負担も増えやすくなります。
他にも、お尻の筋肉が弱ると、骨盤が後ろに傾きがちになったり、猫背、腰や太ももに負担が出たり、血流が滞りやすくなり、冷えやむくみにつながります。
腰がつらい方を触ってみると、お尻カチカチ！という場合がほんまにもう多いこと多いこと。
腰そのものよりも、お尻をゆるめた方が動きやすくなったり、結果的に腰がゆるむことに繋がります。
おしり。チェーン店で働いていた時に、臀部の施術はセクハラになる可能性があるので必ずお客様に許可をとってから施術すること、という決まりがありました。女性に生まれ育ち、セクハラなんぞでクレーム貰ったことなかったので、なんやねんそれ、面倒くせ。と思っておりました。
ある日、隣から、男性セラピストが「お尻触っていいですか？」とお客様に声かけをしていた時に、ド直球のセクハラしてるやん！！と思った記憶がずーーっと残っています。
男性セラピストさんはたいへんなのです。
日常で気を付けることは、長時間座りっぱなしを避け、立ち上がるときにお尻をの筋肉をきゅっと使いましょう。
寝る前は、仰向けで膝を立てて、お尻を持ち上げるヒップリフトで鍛えつつ伸ばしつつの運動がおすすめです。これできない方はお尻の筋肉だいぶ弱ってるか緊張して動きにくい状態かと思われます。
当店は、揉みほぐしでもオイルでも特に許可はいただかずお尻グーっと圧迫します。
触られたくない場合は事前にお申し付けください。大阪市西区新町マッサージ/四ツ橋/リラクゼーション/ボディケア/リンパマッサージ/足ツボ/足つぼ/リフレクソロジー/ヘッドマッサージ
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