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投稿日：2026/3/19
- 何してもとれないむくみ、腎臓疲れかも
- なんとなく体が重怠い、むくみやすい、腰周りがだるいなどがしつこい場合、腎臓の負担があるかもしれません。内臓疲れは実感がわきにくく、病院では異常なし、でも謎の不調や疲労が続き地味に苦しめてきます。
五臓六腑のひとつ腎臓は、血液をろ過し老廃物や余分な水分を排出するのが仕事です。
腎臓に負担がかかる原因に、水分バランスの乱れがあります。水分不足になると血流が落ち、腎臓への負担が増えます。腎臓は血流が多い臓器のため、冷えや血流が悪いと働きが鈍ります。
塩分の摂りすぎも体内の水分バランスを崩し、むくみや血圧上昇につながります。高血圧や高血糖は、腎臓の細かい血管にダメージを与え、機能低下の原因に。ほっとくと糖尿病になったり、血圧の薬をずっと飲む生活になるので、はっきりとした自覚症状がなくとも生活習慣の見直しが大切です。
また、見落としがちなのが、痛み止めの長期使用や、タンパク質・サプリの過剰摂取も負担になることがあります。食事で足りている場合、サプリやプロテインで追い摂取する必要はありません。
腎臓を守るには、まずはこまめな水分補給です。目安は1日1.5～2Lくらいですが、一気に飲むのではなく、1時間にコップ1杯分くら、少しずつ分けて摂るのが大切です。
外食や加工食品が多い方は塩分摂取が増えるので、1日全体の食事バランスをみて調整してください。血圧や血糖の管理も、腎臓を守る…というか内臓全般を守るのに必要です。
体を冷やさないことも大切です。腰まわりを温めると血流が保たれやすくなります。軽い運動も全身の巡りを整えるのに効果的です。
日常生活を気を付けよう！どころじゃないのが、腎臓に関わる病気です。
慢性的に腎機能が低下する慢性腎臓病は、自覚症状がほぼないまま進行します。多い原因が高血圧や糖尿病です。細菌感染による腎盂腎炎は、発熱や腰の痛みが出ることがあります。
腎結石は、突然の強い痛みや血尿。脱水や薬の影響で急激に機能が落ちる急性腎障害もあります。
特に注意したいのは、強い片側の腰痛や発熱、血尿、急なむくみなどの症状です。これらがある場合は、腰痛い、むくんでるからマッサージ行こう！ではなく、医療機関での確認が必要です。
病気ではない、未病の段階の方は、足つぼやリンパマッサージで全身を巡らせていきましょう。
施術前後にしっかり水分補給をお願いいたします。四ツ橋駅マッサージ
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