リラクゼーションサロンアンドスクールウェル
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投稿日：2026/4/7
- 春眠暁を覚えず
- 春眠暁を覚えず
言葉の解釈は諸説ありますが、広まっている意味は、
春の夜は心地よく熟睡できるため、朝が来たことにも気づかず寝過ごしてしまうという意味です。
これは朝ですが、日中眠いなぁ～という方も多いのではないでしょうか。
春は1日の中での寒暖差が大きく、体温を調節するために自律神経が過剰に働くので、その分エネルギーを大量に消耗し、脳や体がお休みモードになりやすく、日中に強い眠気やだるさを感じやすくなります。
そして4月は年度末と新年度で仕事量も多く、進学、就職、異動など、生活環境がガラっと変わる時期です。仕事、人間関係の緊張やプレッシャーによる精神的な疲れが蓄積し、睡眠の質が下がり、日中の眠気に繋がります。
眠気対策は、起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴び、体内時計をリセット。これがあるのとないのとでは、夜の良質な睡眠度合が変わります。
エネルギー代謝を助けるビタミンB1や、脳の働きを支えるビタミンB6が不足すると疲れやすくなるので、積極的に食事にとりいれましょう。豚肉、納豆、玄米、バナナ、カツオなどに含まれます。
どうしても眠い時は、無理に耐えずに15～20分程度の短いお昼寝が効果的です。30分以上寝ると深い眠りに入ってしまい、起きた後に頭がボーッとしてしまうので、お昼寝前にカフェインを少しとっといて、座ったままで短時間で済ませるのが正解です。
お昼ご飯の後はスマホぽちぽちしがちですが、さくっと寝とくと午後のパフォーマンスがあがります。
帰ったら湯船でリセットです。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、深い眠りへと誘います。
湯船に浸かるのが難しい方は、洗面器や桶、バケツにお湯をためて足だけでも浸かりましょう。その間に身体とか頭とか洗えばタイパも確保できます。
セルフケアで追いつかない時は、リラクゼーションサロンでゆったり過ごして自律神経の働きをサポートします。ゆったりのんびり、春うららとお過ごしください。もみほぐし/ボディケア/アロマトリートメント/オイルトリートメント/オイルマッサージ/リンパマッサージ/ストレッチ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/足つぼ/リフレクソロジー/眼精疲労/腰痛/首肩こり/むくみ/プライベートサロン/完全個室/頭痛/食いしばり/便秘/腸活/腸セラピー/腸マッサージ/心斎橋/四ツ橋/西大橋/本町
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