for you鍼灸整骨院 登美ヶ丘院/for you fit登美ヶ丘店
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投稿日：2026/2/20
- 産後の運動メリット
- 産後の筋トレは、妊娠・出産で低下した筋力の回復、骨盤の安定、腰痛・尿もれ改善、代謝アップによる体型戻しに高い効果があります。セロトニンなどのホルモン分泌によるストレス解消や、疲労しにくい体作りも期待できます。一般的に産後1～2ヶ月の医師の許可後、インナーマッスルから徐々に始めます。
産後の筋トレによる主な効果とメリット
体型戻し・代謝向上：筋力が戻ることで基礎代謝が上がり、産後太りの解消をサポートします。
腰痛・肩こりの改善：姿勢の崩れ（反り腰、猫背）を修正し、筋肉を正しく使えるようにすることで痛みを緩和します。
骨盤の安定・尿もれ改善：骨盤底筋群（インナーマッスル）を鍛えることで、骨盤の歪みや尿もれをケアします。
メンタルケア：幸せホルモン「セロトニン」の分泌により、育児中のリフレッシュやストレス解消になります。
体力向上：抱っこや家事で疲れにくい、スタミナのある体作りをサポートします。
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