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マリスリープ(MariSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 睡眠の質を上げるには？？
- 気づけばあっという間に２月となり、寒い日もまだまだ続いていますね。
本日は冬の時期の間違った睡眠前NG行為についてご紹介します♪
●睡眠前にやってしまってる？！実はNG行為
・寝る直前の食事、お酒、熱いお風呂
⇒睡眠直前に食事をとると代謝が上がり眠りにくくなります。また、熱いお風呂は本来睡眠時に下げるべき深部体温が下がりにくくなり寝入りが悪くなります。
・厚着、靴下着用
⇒寒いと厚着をして寝る方もいらっしゃるかもしれませんが、質の高い睡眠を得るには寝具の中で体の表面が温まった上で、身体から適度に熱が放出される必要があります。そのため放熱を妨げない為にも靴下などは避けた方がよいでしょう。
◎寝る前にした方が良い事！
・冬の寝室は２０℃前後、湿度４０～６０％を目指す。
・部屋の照明をおとしブルーライトを避ける。
睡眠の質が落ちると疲労が取れず日々の生活にも影響が出てきます。
症状が出る前に一度ご自身の睡眠前ルーティンを見直し睡眠の質向上を目指しましょう！
疲れが取れない方はドライヘッドスパで日頃の疲れを癒しに来てくださいね(^^)/
ご予約お待ちしております♪
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