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マリスリープ(MariSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 寝ても寝ても眠い原因とは・・・
- こんにちは、最近日中暖かい日もあり
ようやく春の訪れを感じています。
どのようにお過ごしでしょうか？
ところで皆さんは、寝ても寝ても眠いことはありますか？
私は頻繁にあります。
その原因とは・・・
睡眠の質の低下、体内時計の乱れ、精神疾患や睡眠障害などが考えられます。
●睡眠の質や量の問題
十分な時間寝ていても、睡眠の質が低下していると脳や体が十分に回復できません。
寝室の環境（暑さ、騒音、光）、マットレスの硬さ、就寝前の飲食、ストレスなどが原因です。
●体内時計（サーカディアンリズム）の乱れ
平日の短い睡眠と休日の寝だめなど、不規則な睡眠パターンは体内時計を混乱させます。
これにより、長時間寝ても疲労感や眠気が取れない状態になります。
●精神疾患
うつ病（特に非定型型）や双極性障害のうつ状態では、過眠が症状として現れることがあります。
気分の低下、意欲の減退、感情の不安定さを伴う場合は、精神科の受診をオススメします。
●睡眠障害
特発性過眠症、睡眠時無呼吸症候群（SAS）などの疾患も、十分に寝ても眠気が取れない原因となります。
●体の健康状態やホルモン・栄養の影響
貧血、栄養不足、ホルモンバランスの変動なども、過眠の原因となることがあります。
【改善・対処のポイント】
生活習慣の見直し：就寝時間を一定にする、寝室環境を整える、就寝前のカフェインやアルコールを控えるなど。
睡眠の質の向上：深い睡眠を促すためのリラックス法や軽い運動を取り入れる。
医療機関の受診：2週間以上改善が見られない場合や、日中の眠気が強く生活に支障がある場合は、総合内科、精神科、呼吸器内科などで評価を受けることが重要です。
そして自律神経の乱れを整えリラックス効果もあるドライヘッドスパもとてもオススメです！
ぜひ一度、受けてみませんか？
本日もお待ちしております(^^♪
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