マリスリープ
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マリスリープ(MariSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 昼間は日光を浴びよう
- 最近自律神経が乱れているなぁと思う方は・・・
これらを試してみてください☆
腹式呼吸（ 副交感神経を優位にしリラックス効果があります。
腸内環境の改善（発酵食品や食物繊維を摂取することで、脳腸相関をサポートし、心も整います。
質の良い睡眠（湯船に浸かることで身体が温まり、睡眠の質が向上します。
これらの習慣を日常に取り入れることで、自律神経のバランスを整え、心身の健康を維持することができます。
また、日中気がついた時に背伸びをするだけでも骨格の歪みの解消に効果があります。
1時間パソコン作業をしたら、背伸びをすることを習慣にしてみましょう♪
そして、昼間は日光を浴びましょう！！！
毎日続けることで体内時計がリセットされ、夜眠れるようになります(^^♪
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