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投稿日：2025/2/19
- 冷えからくる腰痛 ギックリ腰/冷え性/伏見
- こんにちは！
ぱる鍼灸院・整骨院です！
寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます。
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です。
そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかご紹介します。
1.衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです。
服装はパンツスタイルがおススメです。
2.食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにしょう。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです。
冬場は紅茶やジャスミン茶など、できればホットで飲むようにしましょう。
3.仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすように意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。
4.入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
まだまだ寒い日が続きますので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等を防いでいきましょう！
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管理柔道整復師
中山 ナカヤマ
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