ぱるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/30
- 【反り腰とは】 腰痛/矯正/マッサージ/伏見
- こんにちは！
ぱる鍼灸院・整骨院です！
今回は、反り腰の原因からセルフケアについてご説明していきます。
反り腰の原因
反り腰は、腰椎の前弯（腰の反り）が強く下腹部が前に突き出ているような状態で、慢性的な腰痛にもつながりやすい状態です。
主な原因には、筋肉のバランスが崩れることで腹筋が弱くなり背筋が硬くなることや、体重が増加することで腰に負担がかかりやすくなること、ヒールの高い靴を履くことで自然と体重が前にかかり、腰が反る姿勢になってしまうことなどが挙げられます。
これらの原因に注意しながら日常生活を送ることが、反り腰の防止につながります。
反り腰改善のメリット
・スタイルアップ効果
反り腰はぽっこりお腹になりやすいのですが、腰椎の前弯が正しい位置に戻ると自然とぽっこりお腹も改善されていくため、スタイルアップに繋がります。
・慢性症状の改善
腰周りの筋肉のバランスが整うと筋肉も正しく使えるようになるため、余計な負担が軽減され、慢性的な腰痛などの不調も改善に繋がります。
・内臓の機能向上
反り腰は内臓を圧迫した状態になっており、内臓の働きを低下させているケースが多いため、反り腰の改善によりこの圧迫が解消され、消化吸収や循環機能などが正しく働くようになります。
・代謝のアップ
腰周りの骨格が歪んでいたり、筋肉の凝りによって血行が悪くなっていると下半身のむくみや冷えを引き起こしやすくなりますが、骨格を正しい位置、傾きなどに整え血行を促進させると代謝もあがっていきます。
代謝があがればエネルギー消費もしやすく、ダイエット効果にも期待ができます。
反り腰はポッコリお腹の問題だけでなく腰痛等様々な不調に影響してきます。
美しさと健康を両立するため、反り腰への意識を高め日々のセルフケアを取り入れてみてください。
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管理柔道整復師
中山 ナカヤマ
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