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投稿日：2025/9/9
- 【ギックリ腰の原因】 腰痛/矯正/整体/伏見
- こんにちは！
ぱる鍼灸院・整骨院です！
「朝起きたら腰が痛くて動けない」
「ちょっとかがんだだけで腰に激痛が…」
そんな経験、ありませんか？
いわゆる“ぎっくり腰”は、多くの人が一度は経験するといわれる身近なトラブル。
正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然発症する強い腰の痛みを指します。
「急に起こるもの」と思われがちなぎっくり腰ですが、実は日々の体の使い方や姿勢のクセが積み重なった結果、ある動作をきっかけに発症することがほとんどです。
原因として多いのは
・重いものを持ち上げたとき
・急な前かがみやひねり動作
・長時間同じ姿勢が続いたあとに急に動いたとき
・くしゃみや咳をしたとき
などといった日常生活のちょっとした動作に潜んでいます。
また、筋肉の柔軟性不足や体幹の弱さ、骨盤や背骨のゆがみ、浅い呼吸なども発症リスクを高める要因です。
ぎっくり腰になってしまったら無理に動かそうとせず、まずは安静が第一です。
ただし「安静＝ずっと横になる」ではなく、楽な姿勢で体を冷やさず、痛みが強くならない範囲で少しずつ動くことも大切です。
ぎっくり腰は、一度起こすとクセになると言われることがあります。
実際、根本的な体の使い方や姿勢のバランスが改善されないままでは、再発のリスクは高いです。
ぎっくり腰は、「ある日突然」のように感じられますが、実は体のサインを見逃していた結果でもあります。
「ちょっと腰が張る」「最近疲れが抜けにくい」そんな小さなサインを放置せず、早めのケアを心がけてみてください。
腰に不安がある方や、過去にぎっくり腰を経験したことがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
体の状態を知るだけでも、予防の大きな一歩になります。
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管理柔道整復師
中山 ナカヤマ
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