エグゼクティブパーソナルジム
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エグゼクティブパーソナルジム(EXECUTIVE PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/30
- 3頭トレ！
- ローププッシュダウンは、主に上腕三頭筋を強化するためのトレーニングです。以下は基本的な手順です：
1. **準備:** フィットネスマシンに取り付けられたロープを使用します。スタンディングポジションで、背筋を伸ばし、軽く膝を曲げて安定した姿勢を保ちます。
2. **グリップ:** 両手でロープを握り、手の平を下に向けます。手は肩幅より広めに保ちます。
3. **エルボーポジション:** 上腕を体に固定し、肘を90度に曲げます。このポジションを維持します。
4. **プッシュダウン:** グリップを保ったまま、肘を固定したまま腕を伸ばしてロープを下に押し下ろします。下まで押し下ろしたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
注意点として、動作を正確に行い、重りを選んで無理なく行うことが重要です。また、呼吸を意識して行いましょう。
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投稿者
EXECUTIVE
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