エグゼクティブパーソナルジム
- エステ
- リラク
- 大阪府枚方市田口山３丁目１－１５ プランドール３Ｆ
- 近隣にコインパーキングあり京阪バス【春日山】を下車で目の前♪/長尾駅から徒歩25分
エグゼクティブパーソナルジム(EXECUTIVE PERSONAL GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/4/19
- ヒップアップの為にどこを鍛える？
- ヒップアップを目指すためには、主に次の部位を鍛えることが重要です。
1. **大殿筋（だいでんきん）**: ヒップアップのために最も重要な筋肉です。大殿筋はお尻の形を決定し、引き締める役割があります。スクワットやデッドリフトなどの下半身を強化するトレーニングが大殿筋を効果的に鍛える方法です。
2. **ハムストリングス（後ろもも）**: ヒップアップには後ろももの筋肉も重要です。ハムストリングスを鍛えることでお尻の引き締め効果が期待できます。レッグカールやストレートレッグデッドリフトなどのトレーニングが有効です。
3. **腰筋**: 腰筋を鍛えることで、お尻周りの筋肉が引き締まります。サイドプランクやバックエクステンションなどのトレーニングが効果的です。
4. **内転筋**: お尻の内側を引き締めるために内転筋を鍛えることも重要です。内転筋を効果的に刺激するために、内股トレーニングやレッグプレスなどを取り入れると良いでしょう。
これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、ヒップアップ効果を高めることができます。ただし、効果的なトレーニングを行う際には、適切なフォームや負荷、回数を意識することが重要です。トレーニング方法や頻度については是非当店にお越し下さい！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,300 【美脚・ヒップアップにはこれ！】下半身集中！パーソナル体験１回
|
投稿者
EXECUTIVE
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（2）
もっと見る
エグゼクティブパーソナルジム(EXECUTIVE PERSONAL GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥1,650 【都度払い★ずっと同価格】ストレス発散に！滝汗キックボクシング 20分
|
|
全 員 |
¥3,300 【ダイエット×ストレス発散】パーソナル（キックボクシング付）体験1回
|
|
全 員 |
¥3,300 【マシンや身体の使い方をレクチャー★】24Hジムと併用！パーソナル体験1回
|
|
全 員 |
¥3,300 【1人じゃ続かない人へ】24Hジムと併用！パーソナル（ボクシング付）体験1回
|
|
全 員 |
¥3,300 「無理なダイエットじゃなく、“魅せる体”を目指そう！」
|
|
全 員 |
¥3,300 ジムデビューにおすすめ☆運動が苦手な方も簡単筋トレ！パーソナル体験1回
|
