エグゼクティブパーソナルジム
- エステ
- リラク
- 大阪府枚方市田口山３丁目１－１５ プランドール３Ｆ
- 近隣にコインパーキングあり京阪バス【春日山】を下車で目の前♪/長尾駅から徒歩25分
エグゼクティブパーソナルジム(EXECUTIVE PERSONAL GYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/9/26
- 大胸筋のトレーニングと言えばベンチプレス！
- ベンチプレスは、主に胸の筋肉（大胸筋）を鍛えるための代表的なウエイトトレーニングの一つです。加えて、肩（デルタ筋）や腕（上腕三頭筋）も同時に鍛えることができます。バーベルやダンベルを使い、ベンチに仰向けになって行う動作で、重量を押し上げる力を使います。
ベンチプレスの基本的なやり方：
1. フォームの確認：ベンチに仰向けになり、足は床にしっかりと置きます。肩甲骨を引き寄せ、背中を軽く反らせます（ブリッジを作るイメージ）。
2. バーを握る：バーベルを肩幅より少し広めに握ります。
3. バーベルを下ろす：ゆっくりと肘を曲げながら、バーベルを胸の中部に向かって下ろします。胸に軽く触れる程度まで下ろします。
4. 押し上げる：肘を伸ばしながら、バーベルをまっすぐ押し上げます。
ポイント：
胸でしっかりとコントロールすること。
無理な重量でなく、自分のフォームが保てる範囲の重さで行う。
サポーターがいると、安全にトレーニングができる。
ベンチプレスは筋肉の発達に大変効果的ですが、正しいフォームを守り、無理をせず進めることが重要です。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,300 【しっかり全身に筋肉をつけたい方へ！】シェイプアップトレーニング体験 1回
|
投稿者
EXECUTIVE
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/16
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（2）
もっと見る
エグゼクティブパーソナルジム(EXECUTIVE PERSONAL GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥1,650 【都度払い★ずっと同価格】ストレス発散に！滝汗キックボクシング 20分
|
|
全 員 |
¥3,300 【ダイエット×ストレス発散】パーソナル（キックボクシング付）体験1回
|
|
全 員 |
¥3,300 【マシンや身体の使い方をレクチャー★】24Hジムと併用！パーソナル体験1回
|
|
全 員 |
¥3,300 【1人じゃ続かない人へ】24Hジムと併用！パーソナル（ボクシング付）体験1回
|
|
全 員 |
¥3,300 「無理なダイエットじゃなく、“魅せる体”を目指そう！」
|
|
全 員 |
¥3,300 ジムデビューにおすすめ☆運動が苦手な方も簡単筋トレ！パーソナル体験1回
|
