シンキュウセイタイハル オウジイン
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鍼灸整体整体ハル 王寺院(haru)のブログ
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投稿日：2024/12/13
- 寒い冬を乗り越えよう！
- こんにちは！
鍼灸整体haruです♪12月になり、朝晩と冷え込む日が増えてきましたが、体調は崩されていないでしょうか？
寒さが厳しくなってくると、自律神経が乱れやすくなり、肩が上がってしまったり、
姿勢が悪くなること、運動しなくなることが増えていきます。
・頭痛
・耳鳴り
・肌トラブル
・むくみ
・脚をつる
・下痢や便秘
・腰痛
・胃痛
・肩や首のこりや痛み
・体のだるさ
など様々な体の不調が出てきます。
寒い時期が続くと体を整えていくのにも時間がかかてきますので、早めの対策が必要です！
～日常生活心がけていくこと～
・足腰をとにかく冷やさない
腰痛がある方はもちろんですが、足の冷えが気になる方、脚をつる方には特におすすめです！
ミネラルを取ることも大事です！魚や海藻、貝など火を通して食べてください
・足腰を鍛えたり、使うこと
温かい恰好で、近くを散策するように歩くのがおすすめです。
積極的に階段を使っていきましょう！・首や肩を冷やさないような服装を心がけましょう
タートルネックやマフラーなどをしっかり使って、直接風が皮膚に触れないようにしましょう！
・体の潤いと熱を保ちましょう
部屋の湿度や肌の保湿をしっかりしましょう
・暑い時期よりも早く寝て、少し遅く起きるのがおすすめです！
寒い時期は活発的に動きすぎるよりも、少しゆったりと過ごすのが良いです。
・冷えやすい方、元気がないなという方
おすすめの食べ物
・アジ・いわし・鮭・玉ねぎ・かぼちゃ・ニラ
・らっきょう・まいたけ・ライチ・金柑・くるみ・シナモンなど
適度に食べるのが良いです♪
また温かいものを積極的に取って頂いて、体の中から温めてあげてください！
不調が続いていたり、姿勢が悪くなっているのが気になる方は、早めに整えてあげましょう
お身体のお悩みが有りましたら、お気軽にご相談ください。#王寺 #斑鳩 #三郷 #姿勢 #自律神経 #冷え性 #肩こり #肩甲骨はがし #腰痛
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鍼灸整体haru王寺院 〒636-0003 奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5-7-102
鍼灸整体haru香芝院 〒639-0251 奈良県香芝市逢坂8丁目222番地1
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