シンキュウセイタイハル オウジイン
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鍼灸整体整体ハル 王寺院(haru)のブログ
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投稿日：2025/8/9
- 夏は汗をかいて発散しよう
- こんにちは
鍼灸整体haruです
8月に入り本格的に暑い日が続いていますが、体調崩してはいないですか？
東洋医学では
「夏は暑さをいとわず汗を適度にかき、朝は早く起きエネルギーを発散しよう。もしできずにエネルギーが体にこもってしまうと、行き場のないエネルギーが熱となって体内で潤いを消耗し、秋は空咳になる」
と言われています。
暑すぎる時間をさけて、体を動かして汗をかいておくことがとっても大切です！
人の体はどのような環境でも対応できるようになっています
しかし暑すぎる屋外と寒い室内などを行き来することで、自律神経のコントロールがうまくいかず不調が出てくることが増えていきます。
・倦怠感・疲労感・食欲不振・頭痛・めまい・肩こり・のぼせ・手足の冷え・動悸など
体に出てくる不調や夏バテを防ぐために、日常から対策していきましょう！
・じっとしていないで、動いて適度に汗をかこう
涼しい時間帯を狙って散歩や運動をしたり、湯船につかって汗をかきましょう
・暑いからと、素肌をさらしすぎるのは避けよう
・水分補給はこまめに、早めに取ろう
・食べ物で体の熱を逃がそう
汗をかいたときは特に、スイカやトマトに少量の塩
ミネラルも補給できて、体内の水分調節を手伝ってくれるのでおすすめです
・早めに寝たり、睡眠の質をあげよう
早起きが特にいい時期です。目元をお温めたり、呼吸法でリラックスするもの良いです
・直接冷たい風が体に当たらないように工夫しよう
特に手足が冷えやすくなり、つったりするので注意です！
暑い時期は、夏野菜など体を冷やして水分をくれるものを積極的にとるといいです
・なめこ ・アジ ・鶏肉 ・プルーン ・梅 ・ゴーヤ ・とうもろこし ・こんにゃくなどもおすすめです
食欲を落とさず、暑さに負けないように食べ物も工夫してみるといいですよ
普段の生活でできる事から良い習慣を身に着けていくのがいいので、
少しずつ生活に取り入れてみましょう♪
お身体の不調や自律神経でのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください
#東洋医学 #鍼灸 #夏バテ #不調 #王寺 #斑鳩 #三郷 #平群
鍼灸整体haru王寺院 〒636-0003 奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5-7-102
鍼灸整体haru香芝院 〒639-0265 奈良県香芝市上中841－8
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