シンキュウセイタイハル オウジイン
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鍼灸整体整体ハル 王寺院(haru)のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 猫背について
- こんにちは！
鍼灸整体haru王寺院です！
前回は姿勢不良が身体にどのような悪影響を及ぼすのかお話させていただきました。
これから数回に分けて、その【姿勢不良】について更に詳しくお話していきたいと思います。
そこで今回は、【猫背】について解説していきます。
猫背になってしまう原因は大きく分けて３つあり、
１．スマホやパソコンの長時間使用等で前かがみになることが多い
頭の重さはボーリングの玉と同じくらいと言われていて、前傾姿勢が長時間続いてしまうと、頭の重さを身体が支えきれず猫背になり、その状態で固まってしまう
２．筋力低下（運動不足なども）
背筋や腹筋は良い姿勢を維持するために非常に重要な筋肉で、どちらか一方でも筋力が落ちてしまうといい姿勢を維持できなくなってしまい猫背になってしまう
３．睡眠時の姿勢
冬は夜と朝がとくに冷え込む為、布団に入っていても寒さに耐えれない方も多くいると思いますが、その寒さに耐える為に布団の中で身体を丸くして寝てしまうと猫背の状態になってしまう
などが原因で猫背となってしまいます。
猫背になってしまうと、丸くなった背中を後ろに戻そうと全力で働くため、肩甲骨周りや首の筋肉が硬くて大きい塊となり、その塊が慢性的な凝りや痛みを引き起こす原因となってしまいます。
このような状態を防ぐためには、適度な運動や水分を積極的に摂る、身体を冷やさないようにする、同じ姿勢を長時間続けない（デスクワークの方は少なくても30分に一回は姿勢を崩す）ことは必要不可欠となります。
それとは別に、椅子に座る時は骨盤を立てることを意識しながら深く座りインナーマッスルを意識したり、うつ伏せで背筋を鍛えたり肩甲骨をよせるようにして背面の筋力をつけるなどといったセルフケアも行うようにしましょう。当院では、根本的な姿勢改善を行いながら痛みのある部位に対して整体と鍼灸を使って症状の治癒と緩和を行っています。根本的な姿勢を改善し痛みが出ない身体作りを一緒に頑張りましょう！
haru王寺院 #王寺 #斑鳩 #三郷 #平群
鍼灸整体haru王寺院 〒636-0003 奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5-7-102
鍼灸整体haru香芝院 〒639-0265 奈良県香芝市上中841－8
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