シンキュウセイタイハル オウジイン
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鍼灸整体整体ハル 王寺院(haru)のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 反り腰について
- こんにちは！鍼灸整体haru王寺院です！
前回は猫背についてお話したので、今回は【反り腰】についてお話していきます反り腰になる原因も猫背と似ています。
１．スマホやパソコンの長時間使用等で前かがみになることが多い
椅子に浅く座った状態で前傾姿勢が長時間続いてしまうと、骨盤が前に倒れてしまい身体が無理に姿勢を正そうとし反り腰になってしまう
(ハイヒールの使用も身体が前重心となり前傾姿勢になる為、反り腰の大きな原因の１つとなっています)
２．筋力低下
お腹やお尻周りの筋肉が弱ってしまうと、背中の筋肉(脊柱起立筋)や股関節前の筋肉(腸腰筋、大腿四頭筋)がより頑張らないといけなくなる為、筋肉の緊張が強くなってしまい骨盤が前傾することで反り腰になってしまう
3.猫背
猫背が強い場合、姿勢はどんどん前傾姿勢になってしまいます。
それを防ぐために背中の筋肉が身体を大きく逸らしてバランスを保とうとするため猫背となってしまう
これらが原因で反り腰となってしまいます。
反り腰になってしまうと、腰の筋肉の緊張が強くなり腰痛・ヘルニア（足のしびれ）などの症状や、むくみが強くなってしまいます。また、骨盤が前傾することで「ぽっこりお腹」にもなりやすくなってしまいます。このような状態にならないようにするには、
適度な運動や水分を積極的に摂る、身体を冷やさないようにする、同じ姿勢を長時間続けない（デスクワークの方は少なくても30分に一回は姿勢を崩す。ここまでは猫背と同じです。
それとは別に反り腰の場合は、まずは「腰」と「前もも」の筋肉をストレッチでしっかり伸ばしましょう。
次に伸ばした筋肉と反対の位置にある「腹筋」や「後ろもも」、「殿筋」を鍛え骨盤が立った状態で安定するようにしましょう。
これらのことを意識して行うと反り腰を未然に防ぐことができたり反り腰改善に繋がります。
当院では、根本的な姿勢改善を行いながら痛みのある部位に対して整体と鍼灸を使って症状の治癒と緩和を行っています。根本的な姿勢を改善し痛みが出ない身体作りを一緒に頑張りましょう！
#鍼灸整体haru王寺院 #王寺 #斑鳩 #三郷 #平群
鍼灸整体haru王寺院 〒636-0003 奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5-7-102
鍼灸整体haru香芝院 〒639-0265 奈良県香芝市上中841－8
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