シンキュウセイタイハル オウジイン
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鍼灸整体整体ハル 王寺院(haru)のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 巻き肩について
- こんにちは！鍼灸整体haru王寺院です！
前回、前々回で【猫背】と【反り腰】についてお話したので、今回は【巻き肩】についてお話していきます【巻き肩】になってしまう原因は大きく分けて３つあり、
1.長時間の前傾姿勢
長時間前傾姿勢を続けると頭の重さに身体が耐えれなくなってしまい猫背になってしまいます。猫背の状態だと身体の重心が前にいってしまい、それが原因で肩も内に入ってしまう
2.胸の筋肉の硬さなど
１.で挙げた前傾姿勢が続いてしまうと。胸の筋肉が収縮した状態で固まってしまい、肩が前に引っ張られ続けることで巻き肩となってしまう
３.横向き寝
寝るときに横向きで寝てしまうと、どちらか一方の肩に重心が乗ってしまい、その負担を軽減するために肩が内に入ってしまう
これらが原因で巻き肩になりやすくなってしまいます。
肩が内に入ってしまうと、首や肩の筋肉が常に引っ張られて筋肉の緊張や血の巡りがわるくなってしまいます。それにより首や肩、背中に痛みやだるさが出てしまったり、頭痛やめまいも併発するようになったり、自律神経が乱れてしまい疲れが取れにくいお身体となってしまいます。
このような状態を防ぐためには、【猫背】や【反り腰】と同様で、適度な運動や水分を積極的に摂る、身体を冷やさないようにする、同じ姿勢を長時間続けない（デスクワークの方は少なくても30分に一回は姿勢を崩す）ことは必要不可欠となります。
それとは別に、肩のストレッチも非常に重要で、タオルをもってバンザイの状態から背中側にゆっくりとおろして胸の筋肉を伸ばしたり、うつ伏せの状態で両腕を横に伸ばし床から腕と上半身を少し浮かせて背筋を鍛えることも非常に重要です。当院では、根本的な姿勢改善を行いながら痛みのある部位に対して整体と鍼灸を使って症状の治癒と緩和を行っています。根本的な姿勢を改善し痛みが出ない身体作りを一緒に頑張りましょう！
#鍼灸整体haru王寺院 #王寺 #斑鳩 #三郷 #平群
鍼灸整体haru王寺院 〒636-0003 奈良県北葛城郡王寺町久度3丁目5-7-102
鍼灸整体haru香芝院 〒639-0265 奈良県香芝市上中841－8
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