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かわさき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 頭痛に効果的なセルフケア【川崎/整体】
皆さんこんにちは！
かわさき整体院です！
今回は頭痛に効果的なセルフケアを紹介します！やり方としては
・こめかみを指2本で軽く押す
・軽く押したまま大きく円を描くように回す
これをやると側頭筋がほぐれて頭痛が和らぐ事があります。
頭痛を引き起こしてしまう筋肉が後頭下筋群という頚椎から後頭骨にかけてついてる4つの筋肉です。大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋の4つからなる筋肉を後頭下筋群と言います。主に姿勢不良でストレートネックになることが原因で後頭下筋群が引っ張られて筋緊張することで支配神経である大後頭神経という神経が刺激されます。
そして大後頭神経が三叉神経という顔の感覚を脳に伝える末梢神経に繋がり、そこから眼神経を刺激することで頭痛に繋がりやすくなります。また、この三叉神経は頭の横にある側頭筋の支配神経でもあるのでこの筋肉も凝ってしまうと眼精疲労や頭痛に繋がりやすくなります。
これが首の筋肉や頭の筋肉が凝ることによって頭痛を引き起こしやすくなる仕組みになります。簡単にできるセルフケアなので是非やってみてください！
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