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かわさき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 足の冷えの原因とセルフケア【川崎/整体】
皆さんこんにちは！
かわさき整体院です！
今回は足の冷えが起きる原因についてと簡単なセルフケアを紹介します！
原因はいくつかありますが、
・血流が悪い
→長時間のデスクワークや立ちっぱなしなどでふくらはぎの筋肉が働きにくくなり冷えやすくなる。
・筋肉量が少ない
→筋肉は体の熱を作る役割があるので筋肉量が少ないと体温が上がりにくい
・自律神経の乱れ
→ストレス、睡眠不足などで自律神経が乱れて血管が収縮しやすくなる。その結果、指などの末端に血液が届きにくくて冷える
こういったものが主な原因となってきます。冷えに効果的なセルフケアとしては
・足首回し
→足首を大きく回し動かすことで血流が改善しやすくなる。
・ふくらはぎマッサージ
→足首から膝に向かって圧をかけながら上にさする。お風呂あがりに30秒～１分程やるとより効果的
・足指グーパー運動
・足指を開いたり握ったりを10～20回ほど繰り返す。
こんな感じで簡単にセルフケアが出来るので是非やってみてください！
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骨盤矯正×姿勢矯正専門
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整体師
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