ザサイドシックス
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ザ サイドシックス(THE.SiDE6)のブログ
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投稿日:2025/9/17
- 腰痛、放っておくと悪化するかも?毎日簡単セルフケア
- 「朝起きると腰がズーンとする」
「立ち上がると腰がガチガチ」
こんな経験、ありませんか??
実は!!多くの腰痛は”ちょっとしたクセや習慣”が原因なんです!!
今日からできる!!すぐ出来ちゃう簡単セルフケアをご紹介いたします!!
【腰痛のよくある原因3つ】
・長時間同じ姿勢で座りっぱなし
・運動不足で筋肉がかたまる
・猫背などの姿勢の崩れ
こんなお悩みありませんか??
【今日からできる簡単セルフケア】
・椅子に座って片膝抱えストレッチ・
左右10秒ずつ抱えるだけ!!腰を支えるお尻周りに効果抜群!!
・骨盤ゆらゆら体操・
座ったまま骨盤を前後に動かそう!!
たった10回でも効果抜群!
・座り方をちょっと改善!!・
足を組まない・お尻を背もたれにくっつける
これだけでも腰痛防止に!!
今の日本では2人に1人が腰痛を体験しています!!
腰痛がちょっとした『工夫・意識』でかなり改善出来ちゃう!!
無理ない範囲で是非お試しを!!
セルフケアでも腰痛が改善されない…
THE Side6へお越しください!!
とことん皆様のお身体に寄り添います!!
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セラピスト
塩飽 悠之シワク ユウシ
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