アレミュ(Allez mieux)のブログ
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投稿日：2024/12/20
- 姿勢かいぜん
- 正しい姿勢と不良姿勢では、身体への負担はまったくちがいます。
姿勢を改善すると、効率的な正しいポジションで重力の刺激を受けられるため、筋肉のアンバランスが起きにくく、姿勢の歪みによって生じていた不調の改善が期待できます。
例えば、肩こり・腰痛は代表的であり、原因の殆どは「姿勢」に関係してきます。
正しい身体の使い方をしていなければ、使いすぎている部分と使えていない部分ができてしまい、アンバランスが生じます。
各関節、それに繋がる筋肉には特有の性質や役割があり、それぞれが適切に役割を果たさないと、どこか一定の場所に過剰にストレスがかかってしまい、それが痛みという症状として表れるのです。
さらに、姿勢を良くするだけで、バストアップやヒップアップ、ウエストダウンが可能です。（絶対的な脂肪量を落としているわけではなく、あくまでもスリムに美しく見せる、という観点において）
また、骨盤の前・後傾だけでも、運動パフォーマンスアップに大きく影響します。ジムに通って同じ時間運動しても、姿勢によってその効果は大きく変わってきます。骨格を正しいポジションに整え、姿勢が改善されることで、下半身のむくみや冷え性が改善されるなど、2次的な美容効果も多く期待できます。
そのため、どんな場面でも、姿勢や骨盤のポジションを意識する事は重要なのです。
そして、筋の短縮・緩みによる筋バランスの改善を目的とした場合、ストレッチや筋トレは最も効果的なアプローチです。
ストレッチは、1つの筋肉の束の両端を反対方向へ引きはなします。
一方、筋トレは、1つの筋肉の束の両端を近づける動きになるので、筋肉自体の長さに変化がおこります。
これが筋バランスの再教育となり、骨格のポジションを調整、不調やプロポーションの改善を図ることができるのです。
♯青梅
♯ストレッチ
♯肩甲骨
♯姿勢改善
♯パーソナルストレッチ
♯血流アップ
♯一人ではできない
♯むくみ改善
♯骨盤
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早稲田 弥栄子ワセダ ヤエコ
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