アレミュ(Allez mieux)のブログ
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投稿日：2025/12/1
- ウイルスへの抵抗力を高めるために私たちができること
1．免疫力は、外からやってくるウイルスや細菌と
戦うための“身体の防衛システム”。
その働きが弱まると、感染しやすく、
回復にも時間がかかってしまいます。
2．温めることは、最も基本で確かな免疫ケア
体温が1℃下がると
・免疫力が約30％低下
・白血球の働きが鈍くなる
と言われています。
一方で、身体をしっかり温めることで
◎ 血流が促進され
◎ 免疫細胞が全身を巡りやすくなる
◎抵抗力が高まる
「温める」は、最もシンプルで効果的な免疫ケア。
3．年齢を問わず増えている“静かな炎症”
免疫の司令塔 サイトカイン は、
本来は身体を守るために働く物質ですが、
冷え・ストレス・生活リズムの乱れ・自律神経の不調が続くことで
誤作動を起こし、炎症のスイッチを過剰に入れてしまうことがあります。
その結果、年代を問わず──
・頭痛 / めまい / 不安感 / 眠れない
・肌トラブル / アレルギー
・慢性的な疲れ / 気力が出ない
・生理痛や更年期の不調
・関節の痛み
・自己免疫疾患の増加
“冷え”は静かな炎症の土台になります。
温めて巡りを整えることで、
免疫は本来のバランスを取り戻します。
4．今日から始める温め習慣
体の中心から温め、巡りを生み出す習慣を
毎日の中に丁寧に取り入れてみましょう。
・深部を温めるケア
・腹式呼吸で自律神経を整える
・温かい飲み物を選ぶ
・首・お腹・足首を冷やさない
温めることで巡りが生まれ、
免疫は美しく、しなやかに働きます。
整った身体は、日々の揺らぎに負けません。
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早稲田 弥栄子ワセダ ヤエコ
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