アレミュ(Allez mieux)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 大事な大事な体幹部！
- コアトレーニングとは、腹筋を鍛えたり、くびれを手に入れるために「コアマッスルを鍛える」トレーニングです。
では「コアマッスル」とは、身体のどこの筋肉を指すのでしょうか？
実は、「コアマッスル」の定義は様々です。
骨盤に付着している全ての筋肉をコアマッスルと定義する場合もありますし、身体の体幹部に存在する深層筋（インナーマッスル）のみをコアマッスルと定義する場合もあります。
ここでは、後者の身体の体幹部に存在する深層筋（インナーマッスル）をコアマッスルとし、身体の体幹部に存在する深層筋である「骨盤底筋群」「多裂筋」「腹横筋」「横隔膜」の4つの筋群（インナーユニット ）についてお伝えしていきます。
なぜ、この4つの筋群がコアマッスルとして定義されているのでしょうか。
それは、体幹のスタビリティ（固定性）を決定する筋群だからです。
骨盤の底に付着する「骨盤底筋群」、後面に付着する「多裂筋」、主に前面に付着する「腹横筋」、そして上部に屋根の役割となってドーム状に付着している「横隔膜」
この4つの筋肉は、身体の中心に1つのユニット、大きなボックスのような形で配置され、身体の固定性を担う役割をしています。
もし、身体の中心にあるこのボックスのバランスが崩れたり、うまく機能しなくなると、身体は固定性を失って各組織へのストレスが高い状態になります。
さらに、日頃の生活における運動の際に、この4つの筋群が先行して収縮することで、手足の運動機能をより発揮しやすくしてくれたり、腰痛を防止してくれたりと、あらゆる身体活動において非常に重要な役割を果たしているということが研究で実証されています。
当サロンでは、これまで習慣づいてしまった過労筋（頑張りすぎ筋）を緩め、不労筋（機能を発揮できないでお休みしてる筋）を働かせるように脳と体に再教育するワークを取り入れています。
緩めるだけではなく、これまでの習慣を変えていくことで将来に向かって痛みのない生活を目指していくことを、スタッフ一同全力でサポートをさせていただきます！！
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ストレッチトレーナー兼エステアドバイザー
早稲田 弥栄子ワセダ ヤエコ
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