サンゴコツバンキョウセイセンモン タケセイタイイン
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タケ整体院(TAKE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/13
- ダイエット１
- ダイエットの経験はありますか？
様々なダイエットを試してみたという方も少なくないと思います。
私はそうなんですが続かないし食欲に負けてしまい諦めてしまう事が多いです。
一度、ダイエットの勉強から始めようと調べると1キロ痩せるのに7000kcaiの消費が必要だそうです。1時間のウォーキングで150kcalから350kcal（体重が多いと消費も多い）消費します。
という事は1キロ痩せるのに20時間から46時間のウォーキングが必要です。しかも停滞期もあるので必ずというわけではありません。
これを聞けば摂取カロリーの重要性がわかると思います。
もちろん運動も大事ですが、体重減だけを考えれば食事制限の方が重要です。
では食事をどうすればいいのか？運動をどうすればいいのか？
詳しくは明日以降に話します。
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