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投稿日：2026/1/29
- 冬の頭痛・めまい・だるさは「隠れ脱水」かも？
- 冬の不調、実は「隠れ脱水」が原因かもしれません。
寒い季節は汗をかきにくく、「水分は足りている」と思いがちですが、体の中ではじわじわ水分が減っています。
すると血液が巡りにくくなり、頭痛・めまい・だるさ・肩こりの悪化、足のつり、便秘などが起こりやすくなります。
冬に隠れ脱水が増える理由はシンプルです。
まず、寒いと喉が渇きにくくなり、飲む量が自然に減ります。
さらに空気が乾燥しているため、呼吸や皮膚から水分が出ていきます。
そこへ暖房が加わると室内でも乾燥が進み、気づかないうちに体内の水分が奪われます。そして「トイレが近くなるのが嫌で控える」という流れも、隠れ脱水を加速させます。
対策は「喉が渇く前」に小分けで飲むこと！
おすすめは、起床後・入浴前後・外出前後など“飲むタイミング”を決める方法です。
冬の時期は常温の水より白湯や温かいお茶がベスト！（カフェインは摂りすぎ注意）。
尿の色が濃い日が続く、口の中が乾く、肌がカサつく、夜中に足がつる…こうしたサインがある方は、水分不足の可能性があります。
調布駅前整体院では、肩こり・頭痛・めまい・自律神経の乱れなど冬の不調に対して、姿勢や呼吸、首・骨盤のバランスを含めて原因を見立て、日常でできるセルフケアもお伝えしています。
「施術を受けても戻りが早い」、「冬だけ調子が落ちる」という方は、隠れ脱水を含めた生活面の見直しが効果的です。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
【お問い合わせ】
調布駅前整体院
電話042-444-5282
調布駅から徒歩2分
平日夜20時迄営業・土日営業
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