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スピード美人 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/28
- 美肌の大敵！「糖化」とは？
- こんにちは。Speed美人銀座店です。
今日のテーマは「糖化」について。糖化という言葉を聞いたことはありますか？
糖化とは、血液中の余分な糖がタンパク質や脂質と結びつき、細胞を老化させてしまうことをいいます。
皆さんご存じの通り、糖化は肌に大きな悪影響を及ぼします…
まずは、糖化の原因をお伝えしますね。
〈糖化の原因〉
・甘い物、甘い飲み物、炭水化物の摂り過ぎによって高血糖状態が続く
・早食い
・睡眠不足
・ストレス など。
ストレスを溜め込んでしまうと、睡眠不足にも暴飲暴食にもつながります。
軽い運動を取り入れる、お風呂に浸かるなど少しでも、暴飲暴食以外のストレス発散法を見つけられると良いと思います。
次に糖化することで体にどのような悪影響が出るかを見てみましょう。
・肌の弾力が低下
・シミシワが増える
・肌がくすむ
・血管が詰まりやすくなり、血行不良や動脈硬化のリスクが高まる
・腎機能が低下する
・髪の毛のハリやコシが減少
・骨粗しょう症につながる
糖化はこんなにも体に悪影響を与えます。健康を維持するためにも、糖化を予防できるように意識して生活していきたいですね…
ぜひ次のことを意識して生活してみてください。
〈糖化を予防する方法〉
・甘い物を減らす
・食事の時は、野菜やキノコ類を先に食べる（ベジファースト）
・抗糖化作用がある食材を摂る(ほうれん草、セロリ、玉ねぎ、ブロッコリー、ルイボスティー、キノコ類、発酵食品など)
・運動習慣を身に付ける
・禁煙をする
・お酒の量を減らす
・紫外線対策をする
・睡眠時間を確保する
摂り過ぎていた糖質を意識して減らすことはとても大切なことですが、まったく摂らなくなってしまうのは危険です！
糖質は体のエネルギーとなる大切な栄養素です。極端に減らそうとせず、あくまでも摂り過ぎないようにすることが大切です。
ぜひ参考にしてくださいね。
スピード美人銀座店
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