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スピード美人 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/9
- 鉄分不足と生理痛の関係
- こんにちは。Speed美人銀座店です。
今回のテーマは「鉄分不足と生理痛の関係」について。
毎月の生理痛が重くて、日常生活に支障が出てしまう方は少なくないと思います。
腹痛に腰痛…本当につらいですよね…
痛み止めが手放せないし、無いと不安になりませんか？
生理痛が重い方、もしかしたら鉄分不足が原因かもしれません…
鉄分は子宮内膜を修復をしたり、経血を排出するために必要となる成分。
鉄分が不足すると、生理痛の原因となるプロスタグランジンを過剰に分泌してしまい、痛みを助長させます。
また、貧血により酸素を上手く体に送り込むことができず、子宮収縮の力が弱まることで出血が止まりづらくなることも。
生理痛が重い方は、普段から鉄分を多く含む食材を意識して摂ってみてくださいね。
《鉄分が豊富な食材》
・レバー
・赤身肉
・カツオ
・マグロ
・あさり
・しじみ
・海藻類
・ほうれん草
・パセリ など。
鉄分は、身体に吸収されにくい成分なので、ビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなりますよ。
みなさんの参考になれば嬉しいです。
スピード美人銀座店
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speedbijin_ginza
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