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- 東京都中央区銀座４－１３－１８ 医療ビル４Ｆ
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スピード美人 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- お正月休み明けの生活リズムの取り戻し方
- こんにちは。An Relief銀座店です。
2026年がスタートして、早くも1週間。すでにお仕事が始まっている方、新学期を迎えた方は多いのではないでしょうか。お正月休み中は、生活リズムが乱れがち。夜更かしをしたり、ゆっくり寝ていた生活から日常に戻るのは辛いですよね。
今回は生活リズムを整えるポイントをご紹介します。
・朝日を浴びる
・朝食を摂る
・30分程の軽い運動を取り入れる（ウォーキングやストレッチでOK）
・就寝前のスマホやタブレットを控える
・就寝前のリラックスタイムを意識的に設ける
朝のいそがしい時間、ゆっくり朝食を食べられない方もいると思います。
そんな時は、バナナ1本やヨーグルト、おにぎりなど手軽に食べられるものでOK。
また朝にタンパク質を摂ることで、タンパク質に含まれるトリプトファン(アミノ酸)が日中にはセロトニン、夜にはメラトニンに変換され良質な睡眠につながります。
生活リズムを整えるのは大変ですが、少しずつ体も心も整えていきましょうね。
【Instagram】
@anrelief_ginza
【営業時間】
10:00~22:00
【定休日】
なし
【住所】
東京都中央区銀座４丁目１３－１８医療ビル４階
当日受付OK
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
Uchida ウチダ
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