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- 東京都中央区銀座４－１３－１８ 医療ビル４Ｆ
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スピード美人 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 深い呼吸をするためのストレッチ方法
- こんにちは。An Relief銀座店です。
現代人は長時間のデスクワークによる巻き肩や、ストレスによって無意識に呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅くなると脳への酸素供給が不足し、さまざまな体の不調が出てきます。
〈呼吸が浅くなることで起こる不調〉
・集中力の低下
・イライラや不安感
・胃腸の不調
・手足の冷え
・肩こりや腰痛
・疲労感
・免疫力低下 など。
体の不調だけでなく、精神面にも悪影響がでてしまいます。
意識して深い呼吸をすることが大切ですが、筋肉が凝り固まっていると胸郭が上手く動かず、深い呼吸ができません。
しっかりと酸素を体内に取り込むための簡単なストレッチをご紹介しますね♪
・背筋を伸ばして座り、両手を後ろに組んで胸を張る。息を吸いながら肩甲骨を寄せ合い胸の筋肉を伸ばす
・息を吐きながら背中を丸め、吸う時に元の姿勢に戻る。背筋や肋間筋がほぐれやすくなる
・息を吸いながらゆっくりと肩を耳に近づけるように上げ、息を吐きながら力を抜いてストンと下ろす
すき間時間や、仕事の休憩中にもできる簡単なストレッチなので、ぜひ試してみてくださいね。
【Instagram】
@anrelief_ginza
【営業時間】
10:00~22:00
【定休日】
なし
【住所】
東京都中央区銀座４丁目１３－１８医療ビル４階
当日受付OK
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
Uchida ウチダ
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