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スピード美人 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 基礎体温高めることは健康美への近道？
- こんにちは。An Relief銀座店です。
冷え性、風邪をひきやすい、生理が重い、むくみやすい、肌のくすみや乾燥が気になるなどにお悩みの女性へ
本日は基礎体温を上げることのメリットとその方法を、ご紹介いたします。
基礎体温を上げると、血流改善による冷え・コリの解消、免疫力向上、基礎代謝アップによる痩せやすい体質への変化、肌質改善、女性特有の不調緩和（生理不順や妊活）など、多くの健康・美容メリットが期待できます。体温が1℃上がれば基礎代謝は約12%向上するとも言われています。
具体的には以下のような変化が期待できます。
基礎体温を上げるメリット
・免疫力・代謝の向上: 血液の巡りが良くなり、細菌やウイルスと戦う白血球が活性化するため、風邪をひきにくくなります。また、新陳代謝が活発になり、脂肪を燃焼しやすい体質になります。
・冷え・コリ・疲労の改善: 全身に酸素や栄養が行き渡るようになり、冷え性や肩こり、疲労感が軽減します。
・美容効果: 血行促進により、肌のくすみや乾燥、むくみが解消され、老廃物が排出されやすくなります。
・ホルモンバランスの安定・妊活: 子宮や卵巣への血流が改善され、機能が正常に働きやすくなるため、生理不順の改善や妊娠しやすい体作りに役立ちます。
基礎体温を上げる方法
・食事: 根菜類、ショウガ、肉、魚、玄米など、体を温める「陽性食品」を積極的に摂る。
・運動: 下半身の筋肉（特に太もも）を鍛え、全身へ血液を送り出すポンプ機能を強化する。
・入浴: 37～38℃のぬるめのお湯に20分程度、半身浴をして芯から温める。
・睡眠: 質の高い睡眠をとり、自律神経を整える。
基礎体温向上を心がけることで体の様々なことへ良い働きかけをしてくれるので必然的に美しい体づくりへと繋がります。
【Instagram】
@anrelief_ginza
【営業時間】
10:00~22:00
【定休日】
なし
【住所】
東京都中央区銀座４丁目１３－１８医療ビル４階
当日受付OK
#セルライトクラッシュ #セルライトカッピング
投稿者
yuka
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