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スピード美人 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 避けられない花粉にどうにか抗いたい！！
- こんにちは。An Relief銀座店です。
今の季節花粉が本当にひどいですよね。
今や花粉症の症状が出ない人の方が少ないのではないでしょうか？
本日はそんな避けられない花粉にどうにかして抗うために
食事を中心に対策をまとめてみました。
花粉症対策には、腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト、納豆）、抗炎症・抗アレルギー作用のある青魚（EPA/DHA）、抗酸化作用のある野菜・果物、ポリフェノール（甜茶、高カカオチョコ）が効果的です。鼻の粘膜をケアするシソや免疫力を高めるビタミンD（きくらげ、鮭）も推奨されます。
具体的なおすすめ食材と栄養素
・腸内環境改善：発酵食品（ヨーグルト、キムチ、味噌、納豆）、食物繊維（野菜、海藻）
・炎症抑制：青魚（サバ、イワシ、マグロの脂）のEPA/DHA
・粘膜ケア・抗酸化：ビタミンA（レバー、ニンジン）、ビタミンD（きくらげ、鮭）、ビタミンE（アーモンド、ほうれん草）
・アレルギー緩和：甜茶、シソ、青茶（凍頂烏龍茶）、高カカオチョコレート
控えた方が良いもの
砂糖、加工食品、アルコール、刺激物（唐辛子など）は症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。
投稿者である私自身もバッチリ花粉症で毎日花粉に悩まされているのですが、治療以外にも対策法がないかと思い今回ご紹介させていただきました。
少しでも症状が軽減されますよに…
【Instagram】
@anrelief_ginza
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なし
【住所】
東京都中央区銀座４丁目１３－１８医療ビル４階
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投稿者
yuka
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