堀川鍼灸 接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- デスクワークを続けているとしんどい肩こりの症状
- デスクワークやスマホが続くと、首が重くなる。そんな首こりについて、匿名の一例として「検査→判断→施術→変化」を共有します。
1: 来院時のお困りごと
・長時間同じ姿勢で首のこりがつらい
・デスクワークが続く
・スマホ時間が長い
・頭痛、眩暈、呼吸が浅い感じ
※感じ方には個人差があります。
2: 首だけでなく胸郭の連動が影響した可能性
首こりは首だけでなく、背骨・肩甲骨・胸郭・骨盤の連動が崩れた時に首肩へ負担が集まりやすい傾向があります。
所見：首の可動域／胸椎の可動域／胸郭の可動域に制限が見られました。
動きが小さくなると、緊張→呼吸が浅い→さらに力みやすい、という流れが起こり得ます。呼吸の浅さ・無意識の力み、睡眠の質の低下、めまいっぽさ/息苦しさ/顎の力みなどは、その結果として首肩の不調につながることがあります。
3: 所見から胸郭→首の順で整える戦略
所見から、胸郭・肩甲帯を先に動かしやすくしてから首へ進めるほうが負担が減りやすいと考え、首だけを揉まず胸郭/肩甲帯/顎周囲も含めて順に整えました。
・電気：こわばりの反応を落ち着かせる
・矯正/調整：胸椎・胸郭の動きを引き出す
・鍼灸：首肩の緊張に配慮しやすい状態へ
※内容は状態により調整します。
4: 今回（5回目）の施術で見られた変化
首が回しやすく、同じ姿勢のあとの首こりが軽い様子でした。呼吸も入りやすいと話されましたが、忙しい時期は戻りやすいこともあるため、反応を見ながら進めています。
5: 個別セルフケア
方針は「負担を減らす/力みを抜く/呼吸を邪魔しない」。今回の患者様には、所見から「同じ姿勢を続けない工夫」を意識したセルフケアを提案しました。気になる方は無理せずご相談ください。首肩は“固めない”が第一歩。
堀川鍼灸接骨院（京都市西京区 下津林・桂・桂川）
腰痛・坐骨神経痛・肩こり・首こり・ストレートネック・頭痛など
HP：[https://horikawa-s-s.com/](https://horikawa-s-s.com/)
※本記事は症例をもとに一般化した内容で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ等がある場合は医療機関の受診もご検討ください。
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