堀川鍼灸 接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 首だけ揉まない首肩ケア初回の検査と施術のシェア
- 仕事終わりに首肩が重い…そんなお悩み、よく聞きます。
今回の患者様の背景/施術/変化を匿名で共有します。
1: 来院時のお困りごと
・1日の終わりになると首肩がしんどい
・長時間のデスクワークで悪化しやすい
・忙しい日が続くとよりしんどい
・眠りが浅く、寝ても疲れが取れにくい
※感じ方には個人差があります。
2: 首だけでなく背中と骨盤の連動が影響した可能性
首肩の不調は、背骨・肩甲骨・胸郭・骨盤の連動（動きや姿勢の崩れ）が関わる一因の可能性があります。そこで全体の動きをチェックしました。
所見：首の可動域（左右差）／胸椎・胸郭の可動域／仙骨の位置確認で偏りが見られた。
緊張が続く→呼吸が浅い→さらに力む、のように巡ることも。呼吸の浅さ・無意識の力み/睡眠の質の低下は、その結果として首肩の不調につながる場合があります。
3: 所見から土台→首へ進めた首肩アプローチ
所見から、首を揉む前に胸郭/肩甲帯/顎周囲を整えて「動ける土台」を作ってから首へ進む順番を優先しました。
・電気：緊張をゆるめる
・矯正/調整：胸椎・胸郭と肩甲帯の動きを出す
・鍼灸：こわばりやすい部位を点でケア
※内容は状態により調整します。
4: 今回（初回）の施術で見られた変化
首が回しやすく、詰まり感が軽い印象が見られました。肩の重さも少しスッとした様子で、「呼吸が入りやすい感じ」があったとのこと。忙しい時期は戻りやすさが出る可能性もあります。
5: 個別セルフケア
方針は、首肩の負担を減らして力みを抜き、呼吸を邪魔しないこと。今回の患者様には「同じ姿勢を続けない」を意識したセルフケアを提案しました。
・30～40分ごとに姿勢をリセット（立つ/座り直す）
・息を長く吐いて、顎の力みをふっと抜く
強く伸ばしすぎないのがコツです。違和感が出たら中止し、気になる方は無理せずご相談ください。
堀川鍼灸接骨院（京都市西京区 下津林・桂・桂川）
腰痛・坐骨神経痛・肩こり・首こり・ストレートネック・頭痛など
HP：[https://horikawa-s-s.com/](https://horikawa-s-s.com/)
※本記事は症例をもとに一般化した内容で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ等がある場合は医療機関の受診もご検討ください。
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