堀川鍼灸 接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 長時間下を向くと首がしんどくなる方への施術と結果
- スマホや料理などで下を向く時間が長いと、首の付け根がずーんとしんどくなることがありますよね。首を動かした時の詰まり感や、肩に力が入りやすい感じ、息苦しさまで重なると気になりやすいものです。今回は、今回の患者様について、背景・施術・変化をわかりやすく共有します。
1: 来院時のお困りごと
・下を向く時間が長いと首の付け根がしんどい
・スマホや料理のあとに首の重さが強くなりやすい
・肩に力が入りやすい
・息苦しい感じがある
・首を動かすと詰まったように感じる
2: 首だけでなく胸郭や背骨の連動が影響した可能性
首肩の不調は、首だけでなく背骨・肩甲骨・胸郭・骨盤の連動や姿勢の崩れが関わることがあります。今回は、首の可動域、胸郭と上部胸椎の動き、首の付け根の硬さを確認しました。こうした硬さがあると、下を向いた時の負担が首肩に集まりやすい傾向があります。緊張が続くと呼吸が浅くなり、肩にも力が入りやすい流れが見られることがあります。呼吸の浅さや無意識の力み、息苦しさ、顎の力みなどは、その結果として首肩の不調につながることがあります。
3: 首を揉む前に動ける土台を作る方針
所見から、首だけを揉むのではなく、胸郭・肩甲帯・顎周囲も含めて整えながら、首が動きやすくなる土台を先に作る流れを優先しました。
・電気で上部胸椎まわりの可動域にアプローチ
・矯正や調整で胸郭と肩甲帯の動きを出しやすくする
・鍼灸で首の前面や首の付け根まわりの緊張を整える
4: 今回（2回目）の施術で見られた変化
施術後は、首の動きが出やすくなり、首の付け根の重さや肩の力みも軽くなった様子が見られました。あわせて息苦しい感じも少しラクになった感覚につながりました。
5: 個別セルフケア
今回の患者様には、所見から首肩の負担を減らし、力みを抜いて呼吸を邪魔しにくくすることを意識したセルフケアを提案しました。強く伸ばしすぎるより、同じ姿勢を長く続けないことがポイントです。気になる方は無理せずご相談ください。
堀川鍼灸接骨院（京都市西京区 下津林・桂・桂川）
腰痛・坐骨神経痛・肩こり・首こり・ストレートネック・頭痛など
HP：[https://horikawa-s-s.com/]
※本記事は症例をもとに一般化した内容で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ等がある場合は医療機関の受診もご検討ください。
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