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投稿日：2025/6/15
- いびきの裏に隠れたSOS?
- 夜中に何度も目が覚め、朝は疲れが取れない。
日中はぼーっとして集中できず、強烈な眠気に襲われる。
そんな日常が続いている方は、「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」の可能性を疑ってみてください。
自分では気づきにくいですが、「大きないびき」「寝ている間に呼吸が止まっている」と周囲から言われることも、重要なサインです。
● 睡眠時無呼吸症候群とは?
SASは、眠っている間に何度も呼吸が止まる疾患です。
その原因のほとんどが「閉塞型」といって、舌や喉の筋肉がゆるみ、気道がふさがってしまうことで起こります。
主なリスク要因は:
肥満、特に首まわりの脂肪
あごの骨格的特徴(小さいあごなど)
鼻づまり、口呼吸の習慣
加齢や筋力低下
こうした要因により、呼吸が妨げられることで深い眠りが得られず、身体は休めていない状態が続いてしまいます。
● 医療機関で行われる治療法とは?
▽ 1. CPAP(シーパップ)療法
Continuous Positive Airway Pressure(持続陽圧呼吸療法)の略です。
専用の機械からチューブとマスクを通じて、空気を一定の圧力で送り込むことで、睡眠中の気道を広げたまま保ち、無呼吸を防ぎます。
使用中のいびきや無呼吸がほぼゼロになる人も多く、効果が非常に高い治療法として広く用いられています。
▽ 2. マウスピース(口腔内装置)療法
軽度~中等度のSASに用いられることが多いのが、就寝中に専用のマウスピースを装着する方法です。
下あごを少し前に出すことで、気道を確保し、呼吸が止まるのを防ぎます。
睡眠の質の向上とともに、日中の眠気や集中力低下が改善するケースが多く見られます。
● 温熱療法は「根本+補助」になる
もちろん、CPAPやマウスピースは医学的根拠のある第一選択肢ですが、日常ケアとして、温熱療法を併用することも有効です。
特に効果が期待されるのは:
首や肩の筋肉を柔らかくし、寝ている間の気道の圧迫を緩和
自律神経を整え、深い眠りに入りやすくする
血流改善によって呼吸機能・代謝機能を下支え
睡眠時無呼吸症候群は、「たかがいびき」と放置するにはあまりにもリスクの大きい疾患です。
まずは正確な検査を受けた上で、適切な治療の選択を。
そのうえで、温熱療法を取り入れていくことで、心地よい眠りを取り戻すサポートになります。
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投稿者
外部講師 Saori
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