コガオコルギアンドコガオキョウセイラバナゴヤサカエテン
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ラバ 名古屋栄店(LAVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 免疫力Up！小顔コルギ栄
- みなさんこんにちは！
小顔コルギ・バストケア専門店Lava栄店です。
まだまだ寒いこの時期はインフルエンザや風邪も引きやすいです。
まずは自分自身の免疫力をつける事がおすすめです。
免疫力を高めるためには、腸内環境を整える栄養・抗酸化成分・ビタミンをしっかり摂ることが大切です。おすすめの食材を分かりやすくまとめます↓
1、 ビタミンC（免疫細胞を活性化）
風邪やウイルス対策に重要
食材
キウイ
ブロッコリー
パプリカ
いちご
レモン
2、 βカロテン（体内でビタミンAに変わり粘膜を守る）
ウイルス侵入を防ぐ働き
食材
にんじん
かぼちゃ
ほうれん草
モロヘイヤ
3、 亜鉛（免疫細胞を作る）
不足すると免疫低下
食材
牡蠣
牛肉
ナッツ
卵
4、 腸内環境を整える発酵食品
腸は免疫の約70％を担うと言われています
食材
納豆
ヨーグルト
味噌
キムチ
5、 抗酸化作用（体の炎症を抑える）
食材
緑茶
トマト
ブルーベリー
アーモンド
★簡単な免疫アップ食事例
朝：ヨーグルト＋キウイ
昼：味噌汁＋野菜多め
夜：魚 or 肉＋ブロッコリー＋納豆
免疫もついて健康になるだけでなく、美容にもとても良いので積極的に摂るのをオススメ致します(^^)
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