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ビューティー
投稿日：2026/4/10
- シュウ酸と結石
- シュウ酸は、結石（特に腎臓結石）の形成に関与する物質です。
シュウ酸は体内でカルシウムと結合し、シュウ酸カルシウム結石を形成することがあります。
これが腎臓や尿管で結石となり、痛みやその他の症状を引き起こします。
シュウ酸が多く含まれる食べ物には、ほうれん草、ビーツ、ナッツ、紅茶、チョコレート、ラズベリーなどがあります。
結石を防ぐためには、シュウ酸を多く含む食品の摂取を控えるだけでなく、十分な水分を摂取し、尿を薄めることが重要です。
カルシウムを適度に摂取することで、腸内でシュウ酸と結合させ、尿中のシュウ酸濃度を低下させることも効果的です。
また、ビタミンCの過剰摂取はシュウ酸の生成を増加させるため、適切な量に抑えることも大切です。
きちんと排泄していきましょう！
リラックス空間のrootでお待ちしております♪
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