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距骨サロン 大阪駅前第2ビル店のブログ
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投稿日：2026/3/25
- ハイヒールを履く前に知っておきたい足のケア
- 春になり、おしゃれな靴を履く機会が増えてきましたね。
特にハイヒールを履く予定がある方、足の準備はできていますか？
ハイヒールは見た目は華やかですが、足には大きな負担がかかります。
かかとが高くなることで体重が前に移動し、足指の付け根に集中的に圧力がかかってしまうんです。
これが外反母趾を悪化させる大きな原因になります。
また、ハイヒールを履くと足のアーチが崩れやすくなり、むくみや疲れも感じやすくなります。
不安定な状態で歩き続けることで、足首や膝、腰にまで負担がかかってしまうこともあるんです。
ハイヒールを履く前にできる準備として、足指のストレッチをしておくことをおすすめします。
足指を広げたり、グーパーしたりして柔軟性を高めておくと、負担を軽減できますよ。
履いた後は必ず足をマッサージして、疲れを翌日に持ち越さないことが大切です。
どうしてもハイヒールを履く必要がある場合は、できるだけヒールの高さが5センチ以下で、つま先に余裕があるものを選んでみてください。
当サロンでは、ハイヒールで疲れた足のケアも行っています。
足の痛みやだるさが気になる方は、ぜひご相談ください。
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