ビジンコガオキョウセイ・ビハダカンリサロンムーンリズム
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ムーンリズム(Moonlism)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- ニキビ肌さんが意識したい栄養素
- 繰り返すニキビに悩んでいる方は「食事」もとても大切です。
肌は毎日の食事から作られているため、
栄養バランスが乱れているとニキビができやすくなったり、
治りにくくなることもあります。
特にニキビができやすい方に意識していただきたい栄養素はこちらです。
●ビタミンB群
皮脂の分泌バランスを整える働きがあります。
不足すると皮脂が増えやすくなり、毛穴詰まりやニキビの原因になることも。
豚肉、卵、納豆などに多く含まれています。
●ビタミンC
ニキビの炎症を抑えたり、ニキビ跡の赤みケアにも大切な栄養素です。
また、肌のコンディションを整える働きもあります。
ブロッコリー、キウイ、パプリカなどがおすすめです。
●タンパク質
肌の土台となるとても大切な栄養素です。
不足してしまうと肌の回復力が低下し、ニキビが治りにくくなったり、
肌荒れを繰り返す原因になることもあります。
お肉、お魚、大豆製品などをバランスよく取り入れることが大切です。
もちろんスキンケアも大切ですが、
なかなか改善しないニキビは「体の内側」が関係していることも多いです。
当サロンではサロンケアで肌の土台を整えながら、
ホームケアや生活習慣についてもアドバイスさせて頂いております♪
繰り返すニキビや肌荒れでお悩みの方は
ぜひお気軽にご相談ください♪
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