ビジンコガオキョウセイ・ビハダカンリサロンムーンリズム
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ムーンリズム(Moonlism)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 寝る時間と肌の関係
実は「何時間寝るか」だけでなく、“何時に寝るか”もお肌に大きく関係しています。
お肌は寝ている間に修復や再生を行っているのですが、特に夜は成長ホルモンが分泌されやすい時間帯といわれています。
このホルモンは、日中に受けた紫外線ダメージや乾燥などを修復し、肌のターンオーバー（生まれ変わり）をサポートする働きがあります。
ですが、寝る時間が遅くなってしまうと
・肌の回復が追いつかない
・皮脂バランスが乱れる
・ニキビや肌荒れが起きやすくなる
といったお肌トラブルにつながることもあります。
特に、夜更かしが続くとターンオーバーが乱れやすくなるため、毛穴・ニキビ・くすみの原因になることも。
お肌を整えるためには
・できるだけ同じ時間に寝る
・0時までに寝る習慣をつける
・寝る直前のスマホを控える
など、睡眠の質を整えることもとても大切です♪
スキンケアだけでなく、生活習慣もお肌作りの大切なポイントです。
内側からも整えて、トラブルが起きにくいお肌を一緒に目指していきましょう！
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