ビジンコガオキョウセイ・ビハダカンリサロンムーンリズム
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ムーンリズム(Moonlism)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 睡眠とお肌の関係
最近、
「スキンケアは変えていないのに肌の調子が安定しない」
「急に赤みやニキビが出やすくなった」
そんなお悩みはありませんか？
その原因のひとつが、睡眠不足です。
睡眠中、肌では
・ダメージを受けた細胞の修復
・ターンオーバー（肌の生まれ変わり）の調整
・バリア機能の回復
といった、日中に受けた刺激をリセットする働きが行われています。
しかし寝不足が続くと、
この回復が追いつかず、肌は常に「疲れた状態」に。
その結果、
・バリア機能が低下し、赤み・かゆみ・ヒリつきが出やすくなる
・角質がうまく剥がれず、ゴワつきや毛穴詰まりにつながる
・皮脂分泌が乱れ、ニキビができやすくなる
・血行不良により、くすみやクマが目立ちやすくなる
どんなに高価な化粧品を使っても、
肌そのものの回復力が落ちている状態では
本来の効果を感じにくくなってしまいます。
特に、
・寝る時間が日によってバラバラ
・夜中に何度も目が覚める
・寝ても疲れが取れない
といった状態が続いている方は要注意。
肌トラブルが続いている時ほど、
スキンケアを増やす前に
「きちんと眠れているか」を見直すことが大切です。
最近寝不足が続いている方、
肌が不安定に感じる方は、
まずは睡眠を整えることから肌ケアを始めてみませんか？
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