ソウシンアンドハダシツカイゼンサロン アトリエール
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アトリエール(Ateliere)のブログ
プライベート
投稿日：2024/3/9
- マイルールについて２
- さて、本日は2つ目のお話をしますね！
今回は食事についてです。
生活習慣もそうですが、続けられなければ意味がない。
痩せても継続できなければ意味がない。
ブロッコリー&ささみエンドレス生活なんて嫌ですよね。
ダイエット中も好きなものが食べられるって聞いたら
やる気が出ませんか？
私はこれを実践して実際キープできています。
みなさんはPFCバランスをご存知ですか？
【タンパク質・脂肪・炭水化物】
エネルギー産生栄養素の摂取比率のことなのですが
この【比率】さえ守ればダイエットできてしまういうお話です。
【比率】が大事。←ここ重要
タンパク質がいいと言って過剰な摂取は太る原因です。
何事も【需要と供給】のバランスが大切です。
私は食いしん坊なのでどうにか潜り向けて甘いものだったり
ジャンキーなものに手を出したりしますが
全てPFC &摂取カロリー内であればOKという奇跡のようなカラクリなのです。
では、こちらを参考にご自身のPFC割合を算出してみましょう。↑私のところをご自身の数値(摂取カロリー)に
当てはめて計算してみてください。
ちなみに日々の記録をつけるなら【カロミル】というアプリが
無料プランでも優秀でオススメです！
食品バーコードをスキャンできたり外食でも写真で自動認識してくれたり
食べたものの名前さえ分かれば
入力しただけで自動算出してくれる超優れものです。ご自身がすることは
最初の計算とグラフを均等にする食事を心掛けること！
意外とやってみたら簡単なんですよ。(^ ^)ちなみにラーメンやケーキやポテチを食べても
1日のトータルで摂取カロリーとPFCさえ守れば問題はありません。
楽しく食事をして健康的に痩せることができるのです。
日々の献立に悩む方まずこちらに注目して
考えてみるのはいかがでしょうか？
さて、いよいよ次回が3つ目ですね。
私が健康診断で要注意を受けてから
1ヶ月半で正常値に戻したエピソードを加えてご紹介しますね。
次回は内臓脂肪が多い方、痩せ型にもいる隠れ肥満タイプの方必見
また次回、マイルール3更新しますね！
さて、本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました。
Ateliere （アトリエール）
オーナー Kaori
＃ダイエット ＃PFCバランス ＃インディバ
＃西北 ＃むくみ ＃冷え ＃痩せたい
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