レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- なぜ睡眠で疲労が回復するのか
こんにちは！【Release】です＊
疲労回復に重要な睡眠ですが、何故睡眠を取る事により疲労が回復するのでしょうか？
睡眠中は、成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンには、体内の回復や修復、成長を促す役割があります。
深い睡眠が取れるほど成長ホルモンが多く分泌されるので、なるべく質の良い睡眠を取る事により、より疲労回復につながります！
また睡眠中は脳も休息するので、自律神経のバランスが整い、ストレスを軽減します。
睡眠時間は7～8時間がベストとされています。
寝初めてから最初の1～2時間で深い眠りに入るときが最も成長ホルモンが分泌されます。
寝る直前は食事や、ブルーライト（スマホやゲーム）を避けると成長ホルモンの分泌量が増えるのでなるべく控えましょう。＼＼ご予約、ご来店お待ちしております／／
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